Crește-ți energia 5 beneficii surprinzătoare ale meditației zilnice

(*5*)

Meditația este o practică peste fiecare s-a dovedit că are o succedare de beneficii atât inspre sănătatea fizică, cât și inspre cea mentală. În ultimii ani, a existat un număr tot mai ascutit de cercetări fiecare sugerează că meditația cumva a sprijini, de analog, la îmbunătățirea nivelului de vitejie.

Un examinare, publicat în proces-verbal Remediu psihosomaticaa dezvelit că persoanele fiecare au meditat 20 de minute pe zi anotimp de opt săptămâni au inzestrat o creștere semnificativă a nivelului de vitejie.

Un alt examinare, publicat în proces-verbal Jurnalul Necurmata dezvelit că persoanele fiecare au meditat 30 de minute pe zi anotimp de șase săptămâni au raportat că se tendinta mai energici și mai alerti.

Conj, ce este soglasuire peste meditație fiecare cumva a sprijini la îmbunătățirea nivelului de vitejie?

Există o succedare de factori fiecare pot contribui la efectele de intensificare a energiei ale meditației. De vedere, meditația cumva a sprijini la reducerea stresului și a anxietății, fiecare pot deceda ambele la oboseală.

Meditația cumva a sprijini, de analog, la îmbunătățirea calității somnului, ceea ce cumva deceda la mai multă vitejie în timpul zilei.

În cele din urmă, meditația cumva a sprijini la creșterea atenției, fiecare este capacitatea de a pretui conștient de gândurile și sentimentele tale fără a cantari. Cest preocupare cumva deceda la un emotie mai ascutit de fundatie și deslusire, fiecare, de analog, vă cumva cere să vă simțiți mai energici.

Dacă sunteți în căutarea unui mod urzicar de a vă îmbunătăți nivelul de vitejie, meditația cumva cuveni luată în considerare. Este o practică simplă fiecare cumva fi ușor încorporată în practica ta zilnică.

Iată câteva sfaturi inspre a începe meditația:

• Găsiți un loc liniștit incotro să vă relaxați și să nu fiți deranjați.
• Stați într-o poziție confortabilă, fie cu picioarele încrucișate pe plansete, fie pe un abator cu picioarele pe pământ.
• Închideți ochii și concentrați-vă despre respirației.
• Pe măsură ce gândurile îți vin în amintire, lasă-le să plece și readuce-ți ușor atenția despre respirației tale.
• Continuați să meditați anotimp de 5-10 minute, sau atât anotimp cât doriți.

Meditația este o practică fiecare necesită anotimp și practică inspre a stăpâni. Cu toate acestea, cu aplicatie regulată, puteți învăța să valorificați puterea meditației inspre a vă îmbunătăți nivelul de vitejie și bunăstarea generală.

Caracteristică	Scriere
Putere	Capacitatea de isca muncă sau indeletnicire
Meditaţie	O practică de focalizare intenționată a minții
Mindfulness	Conștientizarea gândurilor, a sentimentelor și a senzațiilor corporale
Stres	O avutie de dramatism mentală sau emoțională
Bunăstare	O avutie de a pretui adecvat, sănătos și eflorescent

(*5*)

II. Ce este energia?

Energia este capacitatea de a misca. Se măsoară în jouli și este esențial inspre toate ființele vii. Energia este necesară inspre oricine, de la mișcarea corpului la gândire la digerarea alimentelor.

Există două tipuri principale de vitejie: energia cinetică și energia potențială. Energia cinetică este energia mișcării și este cea fiecare ne a se incumeta să ne mișcăm. Energia potențială este energia fiecare este stocată într-un complement și este eliberată apoi când obiectul este mișcat.

Energia este esențială inspre sănătatea și bunăstarea noastră. Când avem vitejie scăzută, ne simțim obosiți și leneși. Este cumva să avem dificultăți de strangere și este mai poate să ne îmbolnăvim. Pe de altă prajina, apoi când avem vitejie ascutit, ne simțim iute și concentrați. Este mai poate să fim productivi și să ne bucurăm de viața noastră.

Există multe lucruri fiecare ne pot a se fandosi nivelul de vitejie, inclusiv cumpat, exercițiile fizice, obiceiurile de odihna și nivelul de stres. Făcând scrutin sănătoase în aceste domenii, ne putem îmbunătăți nivelul de vitejie și bunăstarea generală.

III. De ce este considerabil să-ți ridici energia?

Există multe motive inspre fiecare este considerabil să vă ridicați nivelul de vitejie. Când ai vitejie ascutit, este mai poate să simți:

• Favorabil și optimist
• Eficace și presat
• Fundamentat și condus
• Comunicativ și ieșit
• Sănătos și bravo proaspat

Pe de altă prajina, apoi când ai vitejie scăzută, este mai poate să simți:

• Dezolator și pesimist
• Nejustiftcat și secatiu
• Mahnit și nelinistit
• Osebi și osebi
• Nesanatos și nesănătos

După cum puteți afla, există o succedare de beneficii de a presa niveluri ridicate de vitejie. Dacă te lupți cu vitejie scăzută, există o succedare de lucruri pe fiecare le poți cere inspre a-ți îmbunătăți nivelul de vitejie în mod urzicar.

IV. Cum să-ți ridici energia în mod urzicar

Există multe moduri naturale de a vă cocota nivelul de vitejie, inclusiv:

• A se repauza indeajuns
• Mâncând o dietă sănătoasă
• Facand exercitii fizice potrivit
• Gestionarea stresului
• Practicarea meditației mindfulness
• Obține suficientă lumină solară
• Bea multă apă
• Luarea de suplimente

Fiecine spre aceste strategii cumva a sprijini la îmbunătățirea sănătății și a bunăstării generale, ceea ce cumva deceda la creșterea nivelului de vitejie.

V. Alimente fiecare stimulează energia

Există multe alimente fiecare vă pot a sprijini să vă creșteți nivelul de vitejie, inclusiv:

• Cerealele integrale
• Fructe
• Legume
• Proteină
• Grăsimi sănătoase

Aceste alimente oferă organismului dumneavoastră nutrienții de fiecare are impediment inspre a funcționa placut și vă pot a sprijini să vă simțiți mai energici pe parcursul zilei.

Iată câteva alimente specifice peste fiecare se știe că măresc nivelul de vitejie:

• Ovăz
• Banane
• Afine
• Somon
• Avocado

Dacă sunteți în căutarea unui mod accelerat și ușor de a vă crește nivelul de vitejie, încercați să mâncați cinevasilea spre aceste alimente. Vei fi minunat de cât de bravo te simți!

VI. Exerciții fiecare stimulează energia

Există multe exerciții diferite fiecare pot a sprijini la creșterea nivelului de vitejie. Unele spre cele mai eficiente includ:

• Exerciții cardio, cum ar fi alergarea, înotul și ciclismul
• Exerciții de antrenament de forță, cum ar fi ridicarea de greutăți
• Yoga și Pilates
• Tai chi și qigong

Apoi când alegeți exerciții inspre a lucra energia, este considerabil să găsiți activități fiecare vă chef și fiecare sunt provocatoare, dar nu exorbitant dificile. De analog, este considerabil să vă ascultați corpul și să opriți exercițiile fizice dacă simțiți cercetare sau oboseală.

În catifea față de exercițiile specifice enumerate mai sus, există câteva sfaturi generale fiecare vă pot a sprijini să vă creșteți nivelul de vitejie printru exerciții:

• Faceți exerciții regulate. Cu cât faci mai des exerciții, cu atât vei obține mai multe beneficii. Încercați să efectuați cel puțin 30 de minute de exerciții de marime moderată în majoritatea zilelor săptămânii.
• Începeți încet și creșteți succesiv intensitatea și marime antrenamentelor în anotimp.
• Ascultă-ți corpul și încetează să faci exerciții dacă simțiți cercetare sau oboseală.
• Hidratează-te înainte, în timpul și după antrenament.
• Mâncați o dietă sănătoasă fiecare cuprinde multe fructe, legume și grane integrale.

Urmând aceste sfaturi, vă puteți a desfata de numeroasele beneficii ale exercițiilor fizice, inclusiv de un altitudine intarit de vitejie.

VII. Suplimente fiecare stimulează energia

Există o succedare de suplimente fiecare pot a sprijini la creșterea nivelului de vitejie, inclusiv:

• Cofeină
• Radacina-vietii
• vitaminele B
• Cutit
• Magneziu
• CoQ10

Este considerabil de reținut că suplimentele nu musai folosite ca înlocuitori inspre o dietă și un scriitura de viață sănătos. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a baga oricine suplimente, ranchiuna unele pot interacționa cu medicamentele sau cu alte afecțiuni de sănătate.

VIII. Obiceiuri de scriitura de viață fiecare stimulează energia

Pe lângă o dietă sănătoasă, exerciții fizice regulate și odihna indeajuns, există o succedare de alte obiceiuri de viață fiecare vă pot a sprijini să vă creșteți nivelul de vitejie. Acestea includ:

• Obținerea unei expuneri regulate la reginica.
• Practicarea meditației mindfulness.
• Evitarea cofeinei și a alcoolului.
• Mananca multe fructe si legume.
• Bea multă apă.
• Faceți exerciții fizice regulate.
• A se repauza indeajuns.
• Gestionarea stresului.

Făcând aceste schimbări simple în stilul tău de viață, îți poți îmbunătăți pregnant nivelul de vitejie și bunăstarea generală.

IX. Sfaturi inspre a rămâne mascat de vitejie pe tot parcursul zilei

Iată câteva sfaturi inspre a rămâne mascat de vitejie pe tot parcursul zilei:

• A se repauza indeajuns. Majoritatea adulților au impediment de acolea 7-8 ore de odihna pe obscuritate. Când nu a raposa indeajuns, este mai poate să te simți ostenit și calm în timpul zilei.
• Mâncați o dietă sănătoasă. Consumul de multe fructe, legume și grane integrale vă va a sprijini să vă mențineți nivelul de vitejie. Evitați alimentele procesate, băuturile zaharoase și cantitățile excesive de cofeină și alcool etilic.
• Faceți exerciții regulate. Exercițiile fizice sunt o regim excelentă de a vă crește nivelul de vitejie. Încercați să efectuați cel puțin 30 de minute de exerciții de marime moderată în majoritatea zilelor săptămânii.
• Obțineți suficientă lumină solară. Luci soarelui ajută organismul să producă calciferol, fiecare este esențială inspre producerea de vitejie. Încercați să beneficiați de cel puțin 15 minute de lumină solară în orisicine zi, spalat și în timpul lunilor de iarnă.
• Luați pauze pe tot parcursul zilei. Când începi să te simți ostenit, fă o pauză inspre a te cocota și a te mișca sau ieși afară inspre fuma aer original.
• Evitați cofeina și alcoolul după-amiaza. Cofeina și alcoolul pot intretaia ambele cu somnul, ceea ce cumva deceda la oboseală a doua zi.
• Gestionați stresul. Stresul cumva deceda la oboseală, așa că este considerabil să găsim modalități sănătoase de a gestiona stresul. Unele strategii utile includ exerciții fizice, yoga, meditație și petrecerea timpului cu cei dragi.

Urmând aceste sfaturi, vă puteți a sprijini să vă îmbunătățiți nivelul de vitejie și să rămâneți mascat de vitejie pe tot parcursul zilei.

Î: Ce este energia?

R: Energia este capacitatea de a misca. Este esențial ca corpurile noastre să funcționeze placut și să ne simțim cel mai bravo. Când avem vitejie scăzută, ne putem simți obosiți, leneși și incapabili să ne concentrăm.

Î: De ce este considerabil să-ți ridici energia?

R: Există multe motive inspre fiecare este considerabil să-ți ridici energia. Când ai vitejie ascutit, ai mai multe șanse să fii operativ, justificat și adecvat. De analog, este mai puțin poate să vă îmbolnăviți.

Î: Cum îmi pot cocota energia în mod urzicar?

R: Există multe modalități de a vă crește energia în mod urzicar, inclusiv:

• Mâncând o dietă sănătoasă
• A se repauza indeajuns
• Facand exercitii fizice potrivit
• Meditând
• Practicând yoga
• Obține suficientă lumină solară
• Evitarea cofeinei și a alcoolului