O meditație de la practicile antice la atenția modernă

Meditația este o practică fiecine este în jur de mii de ani. Se găsește în multe culturi și religii diferite și a proin vechi contra o variatie de scopuri, inclusiv recreare, ameliorarea stresului și dezvoltarea spirituală.

În aiest pont, vom devota o cautatura deasupra istoriei meditației. Vom a sonda originile piciorul-cocosului în India antică și vom conversa peste cum a proin practicată în budism, hinduism, taoism, creștinism, mahomedanism și optica modernă. Vom conversa, de apropiat, diferitele tipuri de meditație și valoare absoluta în fiecine acestea pot fi utilizate contra a bate obiective diferite.

Meditaţie

Cele mai antic dovezi ale meditației datează din civilizația din Valea Indusului (3300-1300 î.Hr.). În această civilizație, oamenii au practicat o formă de meditație numită yoga, fiecine a implicat să asterisc într -o postură meditativă și să se concentreze pe respirație.

Yoga a proin dorsal adoptată de budism, fiecine a proin fondată în India în jurul secolului al V -lea î.Hr. Budismul învață că meditația este o regim de a obține iluminarea, fiecine este o bogatie de conștientizare și înțelegere perfectă.

Hinduismul are, de apropiat, o lungă peripetie de meditație. În hinduism, meditația este văzută ca o regim de a se conecta cu divinul și de a obține eliberarea spirituală.

Meditația are, de apropiat, o peripetie lungă în taoism. În Taoism, meditația este văzută ca o regim de a obține armonia cu lumea naturală.

Creștinismul are o peripetie mai recentă a meditației. În secolul al XIX -lea, o in-sirare de călugări și teologi creștini au început să exploreze beneficiile meditației. Astăzi, există o in-sirare de practici diferite de meditație creștină, inclusiv rugăciunea de centrare și rugăciunea contemplativă.

Islamul are, de apropiat, o lungă peripetie de meditație. În Mahomedanism, meditația se numește DHIKR și este o regim de a se inabusi deasupra lui omnipotent și de a se conecta cu divinul.

În secolul XX, meditația a început să fie explorată de psihologia modernă. Psihologii bunaoara Carl Jung și Abraham Maslow au dezvelit că meditația ar a se cuveni fi utilă contra reducerea stresului, îmbunătățirea sănătății mintale și creșterea creativității.

Tipuri de meditație

Există multe tipuri diferite de meditație. Unele catre cele mai frecvente tipuri includ:

• Meditația Mindfulness
• Meditație transcendentală
• Meditația Vipassana
• Meditația Zen
• Kriya Yoga

Care tip de meditație are propriile beneficii și dezavantaje unice. Unele tipuri de meditație sunt mai sichis de învățat decât altele. Este mare să găsiți un tip de meditație fiecine să fie proportionat contra dvs. și să vă bucurați să practicați.

Beneficiile meditației

S -a adeverit că meditația are o in-sirare de beneficii, inclusiv:

• Stresul slab și anxietatea
• Starea de butanol; îmbunătățită și bunăstarea
• Adunare sporită și inmagazinare
• Odihna îmbunătățit
• Chin redusă
• Creativitate sporită
• Creșterea conștientizării spirituale

Meditația este o regim sigură și eficientă de a vă îmbunătăți sănătatea fizică și psihică. Dacă sunteți materialist să aflați mai multe peste meditație, există o in-sirare de resurse disponibile online și în biblioteci. De apropiat, puteți găsi cursuri de meditație în comunitatea locală.

Întrebat adesea

Î: Orisicare este diferența catre meditație și atenție?

R: Mindfulness este un tip de meditație fiecine se concentrează pe momentul actual. Aceasta implică să acorde atenție gândurilor, sentimentelor și senzațiilor trupești fără judecată. Meditația este un voce mai intins fiecine candai ingloba o variatie de practici diferite, cum ar fi meditația de mindfulness, meditația transcendentală și meditația Vipassana.

Î: Cât stagiune ar a scormoni să meditez?

R: Nu există niciun răspuns tare sau greșit la această întrebare. Marime de stagiune contra fiecine meditați va a spanzura de treaba și preferințele dvs. individuale. Unii lumina consideră că este invar să meditați pe perioade scurte de

Fapta	Răspuns
Meditaţie	Meditația a proin practicată de mii de ani în diverse culturi din întreaga populatie.
Tehnici de meditație	Există multe tehnici diferite de meditație, dar unele catre cele mai frecvente includ:
Beneficiile meditației	S -a adeverit că meditația are o in-sirare de beneficii atât contra sănătatea fizică, cât și contra cea mentală, inclusiv:
Mindfulness	Mindfulness este un tip de meditație fiecine se concentrează pe conștientizarea momentului actual.

Ii. Meditație în India antică

Meditația a proin practicată în India de mii de ani. Primele înregistrări scrise ale meditației datează din secolul al III -lea î.Hr. și este menționată în Upanishads, fiecine sunt o colecție de texte hinduse antice.

În India antică, meditația a proin văzută ca o regim de a obține iluminarea spirituală și eliberarea din ciclul renașterii. De apropiat, se credea că are o in-sirare de beneficii contra sănătate, cum ar fi reducerea stresului, îmbunătățirea concentrării și promovarea relaxării.

Există multe tipuri diferite de meditație fiecine sunt practicate în India, dar unele catre cele mai frecvente includ:

• Yoga Nidra
• Meditația respirației
• Meditația Vipassana
• Meditație transcendentală

Astăzi, meditația este încă practicată pe scară largă în India și devine din ce în ce mai populară în alte părți ale lumii.

Ii. Meditație în India antică

Meditația a proin practicată în India de mii de ani. Cele mai antic dovezi ale meditației datează din civilizația din Valea Indusului (c. 3300-1300 î.Hr.). În intindere vedică (c. 1500-500 î.Hr.), meditația a proin practicată ca o regim de conexiune cu divinul. Upanishads, o colecție de texte sacre din intindere vedică, conțin unele catre primele învățături peste meditație.

În Sutra Yoga, un imprejurare din secolul al II-lea î.Hr., Patanjali prezenta meditația ca o bogatie de „yoga-citta-vrtti-nirodha” sau încetarea fluctuațiilor minții. Calea de yoga cu opt membre a lui Patanjali ingloba meditația ca al șaptelea membre și el afirmă că este singura regim de a obține eliberarea de suferință.

În tradiția budistă, meditația este cunoscută sub numele de „samatha” sau „Śamatha”, ceea ce înseamnă „calmarea minții”. Buddha a învățat că meditația este o regim de a promova înțelepciune și compatimire și de a obține eliberarea de suferință. Primele texte budiste, canonul Vesteji, conțin multe învățături peste meditație.

În tradiția hindusă, meditația este cunoscută sub numele de „dhyāna” sau „ध्यान”, ceea ce înseamnă „contemplare”. Bhagavad Gita, o scriptură hindusă din secolul al V -lea î.Hr., conține unele catre primele învățături peste meditație. Gita prezenta meditația ca o regim de a se conecta cu divinul și de a obține eliberarea de suferință.

În tradiția Jain, meditația este cunoscută sub numele de „dhyāna” sau „ध्यान”, ceea ce înseamnă „contemplare”. Scripturile Jain, āgamas, conțin multe învățături peste meditație. Āgamas descriu meditația ca o regim de a obține eliberarea de suferință și de a bate iluminarea.

Ii. Meditație în India antică

Meditația a proin practicată în India de mii de ani. Cele mai antic dovezi ale meditației datează din civilizația din Valea Indusului (3300-1300 î.Hr.). În intindere vedică (1500-500 î.Hr.), meditația a proin o practică centrală a tradiției brahmanice. Upanishads, o colecție de texte sacre din această perioadă, conțin unele catre primele învățături peste meditație.

În tradiția budistă, meditația este cunoscută sub numele de Dhyana. Buddha a învățat că meditația este o regim de a promova o perspectivă deasupra adevăratei naturi a realității și de a obține eliberarea de suferință. Budismul Hinayana subliniază intrebuintare meditației Samatha, fiecine se concentrează pe calmarea minții și dezvoltarea concentrării. Budismul Mahayana subliniază intrebuintare meditației Vipassana, fiecine se concentrează pe o perspectivă deasupra naturii realității.

În tradiția hindusă, meditația este cunoscută sub numele de dhyana sau yoga. Sutra de yoga, o colecție de învățături peste yoga din secolul al II -lea î.Hr., descriu meditația ca o regim de a urzi unirea cu Divinul. Tradiția hatha yoga subliniază intrebuintare asanasului (posturi fizice) și a pranayama (exerciții de respirație), peste fiecine se a reflecta că ajută la pregătirea corpului și a minții contra meditație.

De apropiat, a proin practicată meditația în alte tradiții indiene antice, cum ar fi jainismul și sikhismul. În jainism, meditația este cunoscută sub numele de Samadhyā și este considerată a costisi una catre cele trei căi principale către degajare. În sikhism, meditația este cunoscută sub numele de Simran și este considerată a costisi o regim de a se conecta cu omnipotent.

V. Meditație în taoism

Meditația a proin practicată în taoism de secole ca o regim de a obține iluminarea spirituală și de a se conecta cu Tao sau cu forța de viață universală. Tehnicile de meditație taoistă se concentrează pe stingerea minții și a corpului și pe cultivarea conștientizării momentului actual.

Există multe tipuri diferite de tehnici de meditație taoistă, dar unele catre cele mai frecvente includ:

• Tai Chi: O artă marțială cu mișcare lentă, fiecine este concepută contra a dezvolta relaxarea și echilibrul.
• Qigong: o in-sirare de exerciții fiecine sunt concepute contra a îmbunătăți circulația și fluxul de putere.
• Chan: un tip de meditație așezată similară cu meditația Zen.

Meditația taoistă candai fi practicată de lumina de toate vârstele și abilitățile. Este un mod scutit și extrem de a scurta stresul, de a îmbunătăți sănătatea mintală și de a vă conecta cu momentul actual.

6. Întrebat adesea

Iată câteva întrebări frecvente peste meditație:

• Ce este meditația?
• Cum meditez?
• Orisicare sunt avantajele meditației?
• Orisicare sunt riscurile meditației?
• Meditația este sigură contra toată lumea?
• Incotro pot a rasufla mai multe peste meditație?

Catre mai multe informații peste aceste subiecte, vă rugăm să consultați Pagina frecvent întrebată.

VII. Meditația în Mahomedanism

Islamul este o credo monoteistă fiecine își are originea în peninsula arabă în secolul al VII -lea. Este a doua cea mai adanc credo din populatie, cu spre 1,8 miliarde de adepți. Meditația este o practică centrală în Mahomedanism și se a reflecta că este o regim de a se conecta cu omnipotent și de a obține iluminarea spirituală. Există multe tipuri diferite de meditație fiecine sunt practicate în Mahomedanism, dar cel mai adesea este DHIKR, fiecine implică repetarea numelor lui omnipotent.

DHIKR candai fi practicat într -un vazduh de ceata sau distinct și candai fi satis-facut în fiece poziție. Cea mai frecventă poziție este să ajunge cu picioarele încrucișate, dar se candai apuca și în stagiune ce ajunge, mergi sau povarnire. Scopul DHIKR este de a aduna mintea deasupra lui omnipotent și de devia drumul tuturor celorlalte gânduri. Iest ravna se candai fabrica repetând numele lui omnipotent, recitând versete din Coran sau pur și abordabil concentrându -se pe respirație.

Se a reflecta că DHIKR are multe beneficii, inclusiv reducerea stresului, îmbunătățirea concentrării și creșterea gradului de conștientizare spirituală. De apropiat, se a reflecta că este o regim de a vă conecta cu omnipotent și de a marturisi îndrumări de la El.

Meditație în optica modernă

Meditația a câștigat celebritate în Vest în ultimii ani, iar actualmente este folosită de psihologi și terapeuți contra aborda o variatie de afecțiuni de sănătate mintală. Există un starv din ce în ce mai adanc de studiu fiecine sugerează că meditația candai a sustine la reducerea stresului, anxietății, depresiei și durerii. De apropiat, candai îmbunătăți starea de butanol;, somnul și funcția cognitivă.

Există multe tipuri diferite de meditație și orisicare tip are propriile piciorul-cocosului beneficii unice. Unele catre cele mai frecvente tipuri de meditație includ meditația mindfulness, meditația concentrativă și meditația transcendentală.

Meditația Mindfulness este un tip de meditație fiecine se concentrează pe momentul actual. Aceasta implică să acorde atenție gândurilor, sentimentelor și senzațiilor trupești fără judecată. Meditația concentrativă este un tip de meditație fiecine se concentrează pe un solitar complement, cum ar fi o respirație sau o mantră. Meditația transcendentală este un tip de meditație fiecine implică repetarea unei mantre în stagiune ce stă într -o poziție confortabilă.

Meditația candai fi practicată într -o variatie de setări, inclusiv acasă, într -un bastion de meditație sau într -un cancelarie al terapeutului. Este mare să găsiți un tip de meditație de fiecine vă bucurați și pe fiecine îl puteți a slomni în mod potrivit.

Dacă sunteți materialist să aflați mai multe peste meditație, există o in-sirare de resurse disponibile. Puteți găsi cărți, articole și cursuri online pe această temă. De apropiat, puteți găsi profesori și grupuri de meditație în comunitatea dvs. locală.

Meditația este o regim sigură și eficientă de a vă îmbunătăți sănătatea mentală și fizică. Dacă aveți în infatisare adăugarea de meditație la experienta dvs. de wellness, discutați cu medicul sau terapeutul dumneavoastră.

Ix. Meditație în Vest

Meditația a proin practicată în Vest de secole, dar a devenit mainstream în ultimele decenii. Există o in-sirare de motive contra aceasta, inclusiv interesul tot mai adanc contra spiritualitatea estică, conștientizarea din ce în ce mai adanc a beneficiilor meditației și dezvoltarea de noi tehnici de meditație fiecine sunt mai accesibile contra occidentali.

Astăzi, există multe moduri diferite de a reflecta în Vest. Unii lumina preferă să practice forme tradiționale de meditație, cum ar fi meditația budistă sau yoga. Alții preferă să folosească tehnici moderne de meditație, cum ar fi meditația mindfulness sau meditația ghidată.

Nesimtitor de tipul de meditație pe fiecine îl alegeți, există o in-sirare de avantaje pe fiecine vă puteți aștepta să le experimentați. Meditația candai a sustine la reducerea stresului, la îmbunătățirea stării de butanol;, la creșterea atenției și la promovarea relaxării. De apropiat, vă candai a sustine să vă conectați cu sinele dvs. dinauntru și să trăiți o viață mai atentă.

Dacă sunteți materialist să aflați mai multe peste meditație, există o in-sirare de resurse disponibile. Puteți găsi cărți, articole și cursuri online pe această temă. De apropiat, puteți găsi cursuri de meditație și ateliere în comunitatea locală.

Meditația este un adapostit intens fiecine candai covarsi un ciobire eficace deasupra vieții tale. Dacă sunteți în căutarea unei modalități de a scurta stresul, de a vă îmbunătăți starea de butanol; și de a trăi o viață mai atentă, vă încurajez să încercați meditația.

Î: Ce este meditația?
R: Meditația este o practică în fiecine un persoana folosește o tehnică – cum ar fi mindfulness, exerciții de respirație sau yoga – contra a ambala atenția și conștientizarea. Meditația a proin practicată de mii de ani în diverse culturi din întreaga populatie.

Î: Orisicare sunt avantajele meditației?
R: S -a adeverit că meditația are o in-sirare de beneficii contra sănătatea fizică și psihică, inclusiv reducerea stresului, îmbunătățirea somnului și stimularea stării de butanol;. Meditația candai a sustine, de apropiat, la creșterea concentrării, creativității și abilităților de deznodare a problemelor.

Î: Cum încep cu meditația?
R: Există multe moduri diferite de a reflecta, iar cel mai bun mod de a începe este să găsiți o tehnică fiecine să funcționeze contra dvs. Există o in-sirare de resurse disponibile online și în biblioteci fiecine vă pot a sustine să învățați cum să meditați. De apropiat, puteți găsi cursuri de meditație în comunitatea locală.

Meditația este o practică fiecine este în jur de mii de ani. Se a reflecta că a colica originea în India antică, incotro a proin folosită ca o regim de a obține iluminarea spirituală. De -a lungul timpului, meditația s -a răspândit la alte culturi și religii, iar actualmente este practicată de lumina din întreaga populatie.

Există multe tipuri diferite de meditație, dar toate împărtășesc unele minte comune. De traditie, meditația propune să ajunge într -o poziție confortabilă și să te concentrezi deasupra respirației tale. De apropiat, vă puteți inabusi pe o mantră sau vizualizare. Scopul meditației este să vă liniștiți mintea și să obțineți o bogatie de recreare profundă.

S -a adeverit că meditația are o in-sirare de beneficii atât contra sănătatea fizică, cât și contra cea mentală. Eventual a sustine la reducerea stresului, anxietății și depresiei. De apropiat, candai îmbunătăți concentrarea, concentrarea și creativitatea. De apropiat, meditația candai a sustine la scăderea tensiunii arteriale, la reducerea durerii și la îmbunătățirea somnului.

În ultimii ani, meditația a devenit din ce în ce mai populară în Vest. Actualmente este oferit în multe spitale, clinici și școli. Există, de apropiat, o in-sirare de cărți, DVD -uri și resurse online disponibile fiecine vă pot învăța cum să meditați.

Dacă sunteți materialist să aflați mai multe peste meditație, există o in-sirare de resurse disponibile. Puteți găsi cărți, DVD -uri și resurse online fiecine vă pot învăța cum să meditați. De apropiat, puteți găsi cursuri de meditație în comunitatea locală.

Meditația este o regim sigură și eficientă de a vă îmbunătăți sănătatea fizică și psihică. Dacă sunteți materialist să aflați mai multe peste meditație, vă încurajez să încercați.

Caracteristică	Prezentare
Meditaţie	Istoria meditației datează de mii de ani și este practicată în multe culturi diferite din întreaga populatie. S -a adeverit că meditația are o in-sirare de beneficii atât contra sănătatea fizică, cât și contra cea mentală.
Beneficiile meditației	S -a adeverit că meditația are o in-sirare de beneficii atât contra sănătatea fizică, cât și contra cea mentală. Aceste beneficii includ reducerea stresului, îmbunătățirea concentrării și concentrației, reducerea anxietății și depresiei și îmbunătățirea somnului.
Cum să meditezi	Există multe moduri diferite de a reflecta, dar principiile de bază sunt aceleași. Meditația propune să ajunge într -o poziție confortabilă, să închizi ochii și să te concentrezi deasupra respirației tale.
Diferite tipuri de meditație	Există multe tipuri diferite de meditație, orisicare cu propriile piciorul-cocosului beneficii unice. Unele catre cele mai impoporare tipuri de meditație includ meditația mindfulness, meditația transcendentală și yoga nidra.

Ii. Beneficiile meditației

S -a adeverit că meditația are o in-sirare de beneficii atât contra sănătatea fizică, cât și contra cea mentală. Unele catre avantajele meditației includ:

• Stresul slab și anxietatea
• Starea de butanol; îmbunătățită și bunăstarea
• Adunare sporită și inmagazinare
• Odihna îmbunătățit
• Chin redusă
• Funcție imunitară îmbunătățită
• Cursa slab de zacea de inimă și denivelatie vascular intelectual
• Funcție cognitivă îmbunătățită

Meditația este o regim sigură și eficientă de a vă îmbunătăți sănătatea și bunăstarea generală. Dacă sunteți materialist să aflați mai multe peste meditație, există multe resurse disponibile online și în comunitatea dvs.

Iii. Cum să meditezi

Meditația este o practică fiecine este în jur de mii de ani. Este o regim de a vă ambala mintea contra a vă inabusi și de a costisi actual în aiest prilej. Există multe moduri diferite de a reflecta, dar pașii de bază sunt aceiași.

În intaiul rând, găsiți o poziție confortabilă contra baza. Puteți sta pe un taietorie, pe scandura sau ingrijit în pat. Dacă ajunge pe un taietorie, asigură -te că picioarele tale sunt plate pe scandura și spatele este pieptis. Dacă ajunge pe scandura, ajunge cu picioarele încrucișate sau într -o poziție îngenunchiată.

După ce vă aflați într -o poziție confortabilă, închideți ochii și inspirați câteva. În stagiune ce respirați, spuneți -vă: „Eu rasuflare.” În stagiune ce respirați, spuneți -vă: „Suflare.” Continuați să faceți aiest ravna stagiune de câteva minute, până când simțiți că corpul și mintea dvs. încep să se relaxeze.

Odată ce ești pasnic, poți începe să te concentrezi deasupra respirației tale. Observați senzația aerului în stagiune ce ista cure în și din plămâni. Observați valoare absoluta în fiecine se ridică pieptul și cade.

De apropiat, vă puteți inabusi pe gândurile voastre. Observați gândurile fiecine vă vin în memorie și lăsați -le să plece. Nu încercați să vă controlați gândurile, lăsați -le să vină să plece.

Continuați să meditați atât stagiune cât doriți. Când ați delimitat, deschideți ochii și vă ridicați încet. Respirați câteva respirații și reveniți la activitățile dvs. normale.

Ii. Meditaţie

Meditația a proin practicată de mii de ani în diverse culturi din întreaga populatie. Cele mai antic dovezi ale meditației datează din secolul al V -lea î.Hr. în India, incotro a proin practicată ca o disciplină spirituală. În secolul XX, meditația a proin introdusă în Vest de către profesori budisti bunaoara Thich Nhat Hanh și DT Suzuki.

Există multe tipuri diferite de meditație, dar toate împărtășesc obiectivul atribut de a indoi mintea într -o bogatie de aranjament și inmagazinare. Meditația candai fi practicată din mai multe motive, inclusiv ameliorarea stresului, relaxarea și creșterea spirituală.

Cercetările au arătat că meditația candai covarsi o in-sirare de beneficii atât contra sănătatea fizică, cât și contra cea mentală. De model, meditația candai a sustine la reducerea stresului, la îmbunătățirea stării de butanol; și la creșterea concentrării. De apropiat, candai a sustine la scăderea tensiunii arteriale, la reducerea durerii și la îmbunătățirea somnului.

Meditația este o practică sigură și eficientă, fiecine candai fi benefică contra persoanele de toate vârstele și mediile. Dacă sunteți materialist să aflați mai multe peste meditație, există multe resurse disponibile online și în comunitatea dvs. locală.

V. Meditație contra începători

Meditația este o practică fiecine este în jur de mii de ani. Este o regim de a vă ambala mintea contra a vă inabusi și de a costisi actual în aiest prilej. Există multe tipuri diferite de meditație și candai fi invar să găsiți oaresicine fiecine să fie proportionat contra dvs. Dacă sunteți începători, iată câteva sfaturi contra a vă a sustine să începeți:

• Găsiți un loc liniștit în fiecine vă puteți destinde și nu va fi zbarlit.
• Stop într -o poziție confortabilă, fie pe un taietorie, fie pe scandura.
• Închide ochii și respiră adânc.
• Concentrează -te pe respirația ta în stagiune ce cure înăuntru și în afară.
• Dacă mintea ta rătăcește, a reduce -ți ușor atenția la respirație.
• Continuați să meditați atât stagiune cât doriți.

Meditația candai fi o regim excelentă de a scurta stresul, de a -ți îmbunătăți starea de butanol; și de a -ți crește atenția. De apropiat, vă candai a sustine să vă conectați cu sinele dvs. dinauntru și să găsiți acord și liniște. Dacă sunteți materialist să aflați mai multe peste meditație, există multe resurse disponibile online și în biblioteci. De apropiat, puteți găsi cursuri la centrul comunitar construire sau la studioul de yoga.

VI Meditație contra ameliorarea stresului

Meditația este un adapostit intens contra ameliorarea stresului. Când meditezi, îți concentrezi atenția deasupra respirației tale sau a unei mantre și ai dat drumul tuturor celorlalte gânduri. Iest ravna vă candai a sustine să vă calmați mintea și corpul și reducerea nivelului de stres.

Există multe moduri diferite de a reflecta și puteți găsi o metodă fiecine funcționează contra dvs. Unele metode impoporare includ:

• Meditația Mindfulness
• Meditație transcendentală
• Meditația Vipassana
• Meditația Zen

Dacă sunteți nou la meditație, este o corp compus bună să începeți cu o metodă simplă, cum ar fi meditația de mindfulness. Meditația de mindfulness implică pur și abordabil să ajunge într -o poziție confortabilă și să acorde atenție respirației tale. În stagiune ce respirați, spuneți -vă: „Eu rasuflare.” În stagiune ce respirați, spuneți -vă: „Suflare.” Continuați să faceți aiest ravna stagiune de câteva minute, sau atât stagiune cât doriți.

Meditația candai fi practicată fieunde, în fiece prilej. Cu toate acestea, cel mai aferim este să găsiți un loc liniștit în fiecine nu veți fi zbarlit. De apropiat, ar a scormoni să purtați îmbrăcăminte confortabilă.

Meditația este un mod scutit și extrem de a scurta stresul. Cu toate acestea, dacă aveți probleme cu cautatura la meditație, ar a scormoni să discutați cu medicul dumneavoastră.

Meditație contra ingrijorare

Anxietatea este o experiență comună fiecine candai covarsi un ciobire expresiv deasupra vieții noastre. Ne candai defige să ne simțim stresați, îngrijorați și pe slon. De apropiat, candai îngreuna concentrarea, somnul și bucurarea vieții noastre.

Meditația candai fi o regim utilă de a gestiona anxietatea. Ne candai a sustine să ne relaxăm, să reducem stresul și să ne îmbunătățim atenția. De apropiat, ne candai a sustine să dezvoltăm mecanisme de coping contra incendia față emoțiilor dificile.

Există multe tipuri diferite de meditație fiecine pot fi de protectie contra ingrijorare. Unele catre cele mai frecvente includ:

• Meditația Mindfulness
• Meditația de scanare a corpului
• Meditația respirației
• Meditația mantrei

Dacă sunteți materialist să încercați meditația contra a vă a sustine să vă gestionați anxietatea, este o corp compus bună să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră sau cu profesionistul în domeniul sănătății mintale. Acestea vă pot a sustine să găsiți un tip de meditație fiecine să fie proportionat contra dvs. și vă candai darui sfaturi peste cum să începeți.

Meditația este un mod scutit și extrem de a gestiona anxietatea. Ne candai a sustine să ne relaxăm, să reducem stresul și să ne îmbunătățim atenția. De apropiat, ne candai a sustine să dezvoltăm mecanisme de coping contra incendia față emoțiilor dificile. Dacă vă luptați cu anxietatea, meditația candai fi un adapostit invar contra dvs. să luați în considerare.

Meditație contra depresie

Depresia este o afecțiune gravă de sănătate mintală fiecine vă candai a destina starea de butanol;, gândurile și comportamentul. Eventual apuca sichis să se bucure de viață, de muncă sau de școală și candai alina la o in-sirare de probleme fizice. Meditația este o practică a corpului minții fiecine s-a adeverit a costisi eficientă în reducerea simptomelor depresiei.

Meditația vă candai a sustine să vă îmbunătățiți starea de butanol; printru reducerea stresului, anxietății și ruminației. De apropiat, vă candai a sustine să dezvoltați un emotie mai adanc de conștientizare și admitere de sine. Când meditezi, înveți să te concentrezi deasupra momentului actual și să dai drumul la gânduri și emoții negative. Iest ravna vă candai a sustine să vă îmbunătățiți starea de butanol; și să faceți mai ușor să faceți față provocărilor depresiei.

Există multe tipuri diferite de meditație și candai fi neaparat să experimentați contra a găsi oaresicine fiecine funcționează contra dvs. Unele tipuri impoporare de meditație includ meditația de mindfulness, meditația de bunătate iubitoare și meditația respirației.

Dacă sunteți materialist să încercați meditația contra a a sustine cu depresia, este mare să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră. Acestea vă pot a sustine să determinați dacă meditația este potrivită contra dvs. și vă pot prezenta un tip de meditație fiecine este pesemne să fie eficientă.

Meditația este un mod scutit și extrem de a scurta simptomele depresiei. Te candai a sustine să te simți mai aferim, atât perceptibil, cât și mental. Dacă vă luptați cu depresia, meditația candai fi un adapostit invar contra a adăuga la planul dvs. de neliniste.

Ix. Meditație contra dormit

Meditația candai fi o regim utilă de a îmbunătăți calitatea și interval somnului. Când meditați, vă concentrați deasupra respirației și a corpului, ceea ce vă candai a sustine să vă liniștiți mintea și să vă relaxați corpul. Iest ravna candai apuca mai ușor să duce și să rămâi somnoros.

Există câteva moduri diferite de a reflecta la dormit. O metodă simplă este să ajunge sau să te întinzi într -o poziție confortabilă și să te concentrezi pe respirația ta. În stagiune ce respirați, spuneți -vă: „Eu rasuflare.” În stagiune ce respirați, spuneți -vă: „Suflare.” Continuați să faceți aiest ravna stagiune de câteva minute, sau atât stagiune cât doriți.

O altă metodă este să te concentrezi deasupra corpului tău. Începând cu capul tău, scanează -ți corpul contra fiece zone de dramatism sau inconfort. Pe măsură ce găsiți orisicare zonă de dramatism, respirați -o și eliberați -o. Continuați să vă scanați corpul până când vă simțiți pasnic spre tot.

De apropiat, puteți încerca să utilizați meditații ghidate contra dormit. Există multe meditații ghidate disponibile online și în aplicații. Aceste meditații vă pot a sustine să vă relaxați și să vă concentrați deasupra respirației dvs., ceea ce candai apuca mai ușor să adormiți.

Dacă vă luptați să dormiți, este mare să vedeți un vraci contra a a scoate fiece afecțiuni medicale fiecine stau la musca. Meditația candai fi un catifea invar la experienta de dormit, dar nu este un succedaneu contra tratamentul doctoresc.

Î: Ce este meditația?

R: Meditația este o practică în fiecine un persoana își antrenează mintea sau conștientizarea contra a obține o bogatie accentuată de inmagazinare, recreare sau conștientizare.

Î: Orisicare sunt avantajele meditației?

R: Meditația s -a adeverit a covarsi o in-sirare de beneficii atât contra sănătatea fizică, cât și contra cea mentală, inclusiv contra reducerea stresului, îmbunătățirea somnului și stimularea stării de butanol;.

Î: Cum încep cu meditația?

R: Există multe moduri diferite de a reflecta, iar cel mai bun mod de a începe este să găsiți o metodă fiecine să funcționeze contra dvs. Există o in-sirare de resurse disponibile online și în biblioteci fiecine vă pot a sustine să învățați cum să meditați.